چرا گاهی در روابط عاشقانه به نظر میرسد که همه چیز ثابت باقی میماند؟
آیا تا به حال این حس را تجربه کردهاید که در یک رابطهی عاشقانه گیر افتادهاید؟ انگار چرخدندههای این رابطه دیگر نمیچرخند و همه چیز به یک سکون و یکنواختی رسیده است. این حس میتواند بسیار آزاردهنده و ناامیدکننده باشد و سوالات زیادی را در ذهن شما ایجاد کند. چرا با وجود عشق و علاقه، هیچ پیشرفتی در رابطه دیده نمیشود؟ چرا احساس میکنید درجا میزنید؟
مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه کردن رابطه خود با زندگی دیگران، باعث ایجاد حسادت و نارضایتی میشود و از دیدن نقاط مثبت رابطه خودتان غافل میشوید.از بین رفتن صمیمیت:
صمیمیت جنسی و عاطفی، نقش مهمی در حفظ نشاط و پویایی رابطه دارد.عدم تعریف اهداف مشترک:
نداشتن اهداف مشترک و برنامهریزی برای آینده، باعث میشود که رابطه فاقد جهت و انگیزه به نظر برسد.کمرنگ شدن اعتماد:
اعتماد، اساسیترین رکن هر رابطهای است. اگر اعتماد از بین برود، رابطه به یک باتلاق تبدیل میشود.این نکات، تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث شوند یک رابطهی عاشقانه دچار سکون و یکنواختی شود. تشخیص و درک این عوامل، اولین قدم برای ایجاد تغییر و بهبود رابطه است.
اگر در رابطهی خود احساس رکود میکنید، ناامید نشوید. با شناسایی عوامل موثر و تلاش برای رفع آنها، میتوانید جانی دوباره به رابطهتان ببخشید.
چرا گاهی در روابط عاشقانه همه چیز ثابت میماند؟ 15 نکته
1. عدم ارتباط موثر
ارتباط، شریان حیاتی هر رابطه ای است.وقتی حرفهای دلتان را نمیزنید، نیازها و خواستههایتان را بیان نمیکنید و یا به حرفهای طرف مقابلتان گوش نمیدهید، رابطه در یک سطح ثابت باقی میماند و رشدی نمیکند.فرض کنید هر دوی شما در یک جزیره دورافتاده هستید و فقط با علامتها و اشارهها با هم ارتباط برقرار میکنید.چقدر میتوانید پیشرفت کنید؟ارتباط موثر یعنی بیان با صداقت احساسات، نگرانیها و رویاها.یعنی توانایی حل تعارضها به صورت سازنده و همدلانه.بدون ارتباط، صمیمیت و درک متقابل از بین میرود و رابطه به یک روال تکراری و خسته کننده تبدیل میشود.
آیا تا به حال احساس کردهاید که در رابطه تان تنها هستید، حتی زمانی که در کنار همسرتان حضور دارید؟
این نشانه ای از کمبود ارتباط موثر است.برای بهبود این وضعیت، سعی کنید زمان مشخصی را برای صحبت کردن با هم اختصاص دهید، بدون اینکه تلویزیون روشن باشد یا موبایل تان را چک کنید.به یکدیگر گوش دهید و سعی کنید دیدگاه همدیگر را درک کنید.
2. ترس از تغییر
تغییر، بخشی اجتنابناپذیر از زندگی است.اما بسیاری از افراد از تغییر میترسند و ترجیح میدهند در منطقه امن خود باقی بمانند.این ترس میتواند مانع از رشد و تکامل رابطه شود.اگر هر دوی شما از امتحان کردن چیزهای جدید و خروج از روالهای همیشگی واهمه داشته باشید، رابطه تان به یک چرخه تکراری و خسته کننده تبدیل میشود.شاید فکر کنید که حفظ وضعیت موجود، بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات است.اما در واقع، سکون و ثبات بیش از حد میتواند سم مهلکی برای یک رابطه باشد.برای غلبه بر این ترس، سعی کنید به تدریج تغییرات کوچکی را در زندگی مشترکتان ایجاد کنید.
مثلاً یک رستوران جدید را امتحان کنید، یک سفر غیرمنتظره بروید و یا یک سرگرمی جدید را با هم یاد بگیرید.
یادتان باشد که تغییر همیشه به معنای از دست دادن نیست، بلکه میتواند فرصتی برای رشد و کشف جنبههای جدیدی از خودتان و رابطه تان باشد.از خودتان بپرسید: “از چه چیزی میترسم؟و چگونه میتوانم این ترس را مدیریت کنم؟”پذیرفتن ریسکهای کوچک، میتواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و رابطه تان را پویاتر کند.
3. عدم تلاش برای رشد فردی
رابطه عاشقانه، زمینهای برای رشد و تکامل فردی است. اما اگر هر دوی شما فقط بر روی حفظ رابطه تمرکز کنید و از رشد شخصی خود غافل شوید، رابطه تان به مرور زمان دچار رکود میشود. وقتی شما به عنوان یک فرد رشد نمیکنید، حرفهای جدیدی برای گفتن ندارید، دیدگاههایتان تغییری نمیکند و جذابیت تان برای طرف مقابل کم میشود. 
به کلاسهای آموزشی بروید، کتاب بخوانید، با دوستانتان معاشرت کنید و به فعالیتهایی بپردازید که به شما احساس رضایت و شادابی میدهند. وقتی شما به عنوان یک فرد رشد میکنید، به رابطه تان نیز انرژی و پویایی تزریق میکنید. 
از خودتان بپرسید: “چه کارهایی میتوانم انجام دهم تا به یک فرد بهتر تبدیل شوم؟”یادتان باشد که شما با رشد خود، به طرف مقابلتان نیز انگیزه میدهید تا او نیز رشد کند.
4. نادیده گرفتن نیازهای عاطفی یکدیگر
همه ما نیازهای عاطفی خاصی داریم که باید در رابطه برآورده شوند.اگر این نیازها نادیده گرفته شوند، رابطه دچار مشکل میشود.نیازهایی مانند احساس ارزشمندی، مورد تایید بودن، امنیت، صمیمیت، عشق و توجه.وقتی شما به نیازهای عاطفی طرف مقابلتان توجه نمیکنید، او احساس تنهایی و ناامیدی میکند.برای درک نیازهای عاطفی یکدیگر، باید با هم صحبت کنید و از هم سوال بپرسید.از او بپرسید که چه چیزی او را خوشحال میکند، چه چیزی او را آزار میدهد و چه انتظاراتی از شما دارد.سعی کنید به زبان عشق طرف مقابلتان صحبت کنید.
شاید او نیاز داشته باشد که شما به او بگویید دوستش دارید، شاید نیاز داشته باشد که او را در آغوش بگیرید و یا شاید نیاز داشته باشد که برایش وقت بگذارید.
با برآورده کردن نیازهای عاطفی یکدیگر، میتوانید رابطه تان را تقویت کنید و به یکدیگر احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن بدهید.از خودتان بپرسید: “چه کارهایی میتوانم انجام دهم تا نیازهای عاطفی همسرم را برآورده کنم؟”یادتان باشد که توجه به نیازهای عاطفی، سرمایهگذاری ارزشمندی در رابطه شماست.
5. عدم داشتن سرگرمی و فعالیتهای مشترک
داشتن سرگرمی و فعالیتهای مشترک، یکی از راههای تقویت صمیمیت و ایجاد خاطرات خوشایند در رابطه است.اگر هر دوی شما فقط به کارهای روزمره خود مشغول باشید و هیچ وقت برای تفریح و سرگرمی وقت نگذارید، رابطه تان به مرور زمان خسته کننده میشود.سعی کنید فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دوی شما از انجام آنها لذت میبرید.مثلاً با هم به سینما بروید، به پیکنیک بروید، ورزش کنید، بازی کنید و یا به مسافرت بروید.مهم نیست که این فعالیتها چقدر بزرگ یا کوچک باشند، مهم این است که شما با هم وقت بگذرانید و از حضور در کنار هم لذت ببرید.
با داشتن سرگرمی و فعالیتهای مشترک، میتوانید رابطه تان را تازه نگه دارید و از تکراری شدن آن جلوگیری کنید.
از خودتان بپرسید: “چه فعالیتهایی را میتوانیم با هم انجام دهیم تا به ما خوش بگذرد؟”یادتان باشد که تفریح و سرگرمی، فقط برای بچه ها نیست، بلکه برای بزرگسالان نیز ضروری است.
6. حل نکردن مسائل گذشته
مسائل حل نشده گذشته، مانند غدهای چرکی در رابطه باقی میمانند و مانع از رشد و پیشرفت آن میشوند.اگر شما هنوز درگیر مسائل و مشکلاتی هستید که در گذشته اتفاق افتادهاند، نمیتوانید به طور کامل در زمان حال حضور داشته باشید و از رابطه تان لذت ببرید.سعی کنید با یکدیگر صحبت کنید و مسائل گذشته را به طور کامل حل کنید.اگر نمیتوانید این کار را به تنهایی انجام دهید، از یک مشاور کمک بگیرید.ببخشید و فراموش کنید.کینه و نفرت، رابطه تان را مسموم میکند و مانع از ایجاد صمیمیت و اعتماد میشود.
با رها کردن گذشته، میتوانید به آیندهای روشنتر و شادتر نگاه کنید.
از خودتان بپرسید: “چه مسائلی از گذشته هنوز مرا آزار میدهند؟و چگونه میتوانم آنها را حل کنم؟”یادتان باشد که بخشش، هدیهای است که به خودتان میدهید.
7. عدم ابراز قدردانی
ابراز قدردانی، یکی از سادهترین و موثرترین راهها برای تقویت رابطه است. وقتی شما از کارهای خوبی که طرف مقابلتان برای شما انجام میدهد قدردانی میکنید، او احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن میکند. تشکر کردن، گفتن “متشکرم”، تعریف کردن از ویژگیهای مثبت او و ابراز محبت کلامی، همگی راههایی برای ابراز قدردانی هستند. قدردانی فقط به خاطر کارهای بزرگ نیست، بلکه شامل قدردانی از کارهای کوچک و روزمره نیز میشود. مثلاً از او به خاطر تهیه یک فنجان چای، انجام کارهای خانه و یا گوش دادن به حرفهای شما تشکر کنید. با ابراز قدردانی، میتوانید رابطه تان را گرمتر و صمیمانهتر کنید. از خودتان بپرسید: “چه کارهایی میتوانم انجام دهم تا قدردانی خود را به همسرم نشان دهم؟”یادتان باشد که قدردانی، انرژی مثبتی را به رابطه تان تزریق میکند.
8. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و از طرف مقابل، یکی از دلایل اصلی نارضایتی و سرخوردگی در روابط است. اگر شما انتظار داشته باشید که طرف مقابلتان همیشه و در همه حال شما را خوشحال کند، نیازهای شما را برآورده کند و هیچ اشتباهی نکند، ناامید خواهید شد. هیچ کس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون مشکل نیست. واقع بین باشید و انتظارات خود را با توجه به شرایط و ویژگیهای فردی طرف مقابلتان تنظیم کنید. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف او، بر روی نقاط قوتش تمرکز کنید و سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید. با داشتن انتظارات واقع بینانه، میتوانید از رابطه تان بیشتر لذت ببرید. از خودتان بپرسید: “چه انتظاراتی از همسرم دارم؟ آیا این انتظارات واقع بینانه هستند؟”یادتان باشد که هیچ کس نمیتواند تمام نیازهای شما را برآورده کند.
9. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد، سم مهلکی برای هر رابطهای هستند. اگر شما به طرف مقابلتان اعتماد ندارید و دائماً او را چک میکنید، رابطه تان به زودی از بین خواهد رفت. اعتماد، پایه و اساس هر رابطه سالمی است. بدون اعتماد، صمیمیت و امنیت از بین میرود و رابطه به یک میدان جنگ تبدیل میشود. اگر به طرف مقابلتان اعتماد ندارید، سعی کنید دلیل آن را پیدا کنید و با او صحبت کنید. شاید لازم باشد که از یک مشاور کمک بگیرید. از خودتان بپرسید: “چرا به همسرم اعتماد ندارم؟ و چگونه میتوانم این اعتماد را دوباره به دست بیاورم؟”یادتان باشد که اعتماد، به دست آوردنش سخت است و از دست دادنش آسان.
10. غرق شدن در روزمرگی
وقتی شما درگیر کارهای روزمره خود میشوید و از رابطه تان غافل میشوید، رابطه تان به مرور زمان سرد و بیروح میشود. زندگی روزمره، میتواند بسیار خسته کننده و تکراری باشد. اما شما نباید اجازه دهید که این روزمرگی، رابطه تان را تحت تاثیر قرار دهد. سعی کنید هر روز زمانی را برای با هم بودن اختصاص دهید. با هم شام بخورید، با هم قدم بزنید، با هم فیلم ببینید و یا فقط با هم صحبت کنید. با انجام کارهای کوچک و ساده، میتوانید رابطه تان را گرم و صمیمی نگه دارید. از خودتان بپرسید: “چه کارهایی میتوانم انجام دهم تا از غرق شدن در روزمرگی جلوگیری کنم؟”یادتان باشد که رابطه شما، ارزش صرف وقت و انرژی را دارد.
11. عدم توجه به ظاهر
گرچه عشق واقعی فراتر از ظاهر است، اما عدم توجه به ظاهر میتواند به مرور زمان جذابیت را کاهش دهد. منظور از توجه به ظاهر، آرایش کردن یا پوشیدن لباسهای گرانقیمت نیست، بلکه مراقبت از بهداشت فردی، ورزش کردن و پوشیدن لباسهای تمیز و مرتب است. وقتی شما به ظاهر خود اهمیت میدهید، به طرف مقابلتان نشان میدهید که برایش ارزش قائل هستید و میخواهید برای او جذاب باشید. در ضمن، توجه به ظاهر میتواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. از خودتان بپرسید: “چه کارهایی میتوانم انجام دهم تا به ظاهرم بیشتر توجه کنم؟”یادتان باشد که ظاهر شما، پیامی را به طرف مقابلتان ارسال میکند.
12. عدم داشتن مرزهای مشخص
داشتن مرزهای مشخص در رابطه، به معنای تعیین حد و حدودی است که هر دو طرف باید به آن احترام بگذارند. این مرزها میتوانند شامل حریم خصوصی، زمان شخصی، روابط با دیگران و یا انتظارات از یکدیگر باشند. وقتی شما مرزهای مشخصی ندارید، طرف مقابلتان ممکن است از شما سوء استفاده کند، به حریم خصوصی شما تجاوز کند و یا انتظارات غیرمنطقی از شما داشته باشد. با تعیین مرزهای مشخص، میتوانید از خودتان محافظت کنید و رابطه تان را سالم و پایدار نگه دارید. از خودتان بپرسید: “چه مرزهایی برای من مهم هستند؟ و چگونه میتوانم آنها را به همسرم منتقل کنم؟”یادتان باشد که تعیین مرزها، به معنای خودخواه بودن نیست، بلکه به معنای احترام گذاشتن به خودتان است.
13. دخالتهای نابجای دیگران
دخالتهای نابجای خانواده، دوستان و یا دیگران میتواند رابطه تان را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد اختلاف و تنش شود. شما و همسرتان باید در مورد مسائل مربوط به رابطه خود تصمیم بگیرید و اجازه ندهید که دیگران در زندگی شما دخالت کنند. البته، مشورت کردن با افراد مورد اعتماد اشکالی ندارد، اما تصمیم نهایی باید توسط شما و همسرتان گرفته شود. با قاطعیت از رابطه خود در برابر دخالتهای نابجا محافظت کنید. از خودتان بپرسید: “چگونه میتوانم از رابطه خود در برابر دخالتهای نابجای دیگران محافظت کنم؟”یادتان باشد که رابطه شما، متعلق به شما و همسرتان است.
14. عدم انعطافپذیری
زندگی پر از تغییرات و چالشها است. اگر شما در رابطه خود انعطافپذیر نباشید و نتوانید خودتان را با شرایط جدید وفق دهید، رابطه تان دچار مشکل میشود. انعطافپذیری به معنای پذیرفتن تغییرات، سازش کردن با طرف مقابل و تلاش برای حل مشکلات به صورت سازنده است. با انعطافپذیری، میتوانید رابطه تان را قویتر و پایدارتر کنید. از خودتان بپرسید: “چگونه میتوانم در رابطه خود انعطافپذیرتر باشم؟”یادتان باشد که انعطافپذیری، کلید موفقیت در هر رابطهای است.
15. فراموش کردن عشق و صمیمیت
سعی کنید هر روز زمانی را برای ابراز عشق و محبت به طرف مقابلتان اختصاص دهید. با او صحبت کنید، به او لبخند بزنید، او را در آغوش بگیرید و به او بگویید که دوستش دارید. با انجام کارهای کوچک و ساده، میتوانید عشق و صمیمیت را در رابطه تان زنده نگه دارید. از خودتان بپرسید: “چه کارهایی میتوانم انجام دهم تا عشق و صمیمیت را در رابطه خود افزایش دهم؟”یادتان باشد که عشق، نیاز به تغذیه دارد.
